1. Stabileste cate kilograme vrei sa pierzi si fa testul gratuit de pe site-ul oficial al dietei din UK. Iti va spune clar cate zile va dura fiecare etapa si in cat poti ajunge la greutatea dorita. LINK: Test Dukan
2. Descarca cartea "NU stiu sa slabesc".
Documentati-va, cu privire la fiecare etapa a dietei. Ve-ti gasi informatii, detalii, tip-uri foarte importante.
Link carte "NU stiu sa slabesc" aici: Cartea DUKAN http: http://ge.tt/2NFryxG/v/0?c
Link carte "NU stiu sa slabesc" aici: Cartea DUKAN http: http://ge.tt/2NFryxG/v/0?c
3. Fa-ti provizii. Este important sa ai frigiderul plin de alimente permise.
4. Pe langa alimentele permise, Pierre Dukan a mai facut o lista de alimente tolerate.
Daca sunt tolerate inseamna ca le poti consuma in cantitati foarte
mici. Este permis consumul de 2 alimente
tolerate pe zi.
5. Stagnarea, platoul, pot aparea in croaziera.
Se va intampla ca mai multe zile sa nu mai slabiti, desi respectati
regulile dietei. In principiu, o solutie ar fi sa faceti mai mult sport (sa mergeti mai mult pe jos).
6. Gateste! Ai o multime de
retete pe care le poti face. Le gasesti si aici pe blog si pe site-urile cu profil dieta Dukan: paine din tarate de ovaz, clatitie din tarate de ovaz, chiftele din vita si pui, rulada, etc
7. NU consuma dulciuri pentru diabetici! Ciocolata din comert pentru diabetici contine uleiuri vegetale interzise pana la faza de Consolidare. Pregateste ceva dulce in casa. Gasesti foarte multe retete
pentru desert.
8. Nu pune intrebari de genul: De ce
nu am voie fructe (contin mult zahar. Doar Goji ai voie sa mananci) sau
Am voie masline? NU! Tot ce regasesti pe lista este permis, ce nu e...
NU E!
9. NU te infometa! Chiar este
recomandat sa mananci mai mult. Pentru a digera carnea, veti consuma
multa energie... In aceasta dieta nu calculam calorii si nu ne
infometam.
10. Respecta zilele de PV (Proteine
si vegetale). Proportia este 60% proteine, 40% .legume! Este adevarat ca
atunci cand esti la PL acumulezi mai multa apa, iar cantarul iti va
arata mai mult. NU dispera. Cantareste-te doar in zilele de PP (proteine
pure)
11. Fa sport! Chit ca faci
10-15 min pe zi acasa, sau mergeti pe jos 20 de min ... miscarea e
importanta si va ajuta mult. Totusi nu fortati! Sunte persoane care au
tinut dieta si au mers la aerobic si au slabit ceva mai greu!
12. Ameteli in primele zile. Daca
aveti ameteli in primele zile nu va speriati. Asa este fiecare dieta la
inceput. Trec repede. UN sfat ar fi sa luati vitamine!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu